Uit je lijf door een scherm? Zo helpen mini-breaks je terug in balans

Acht jaar geleden, terug uit India na drie maanden yoga, zat ik weer voor het eerst achter mijn computer. Binnen minuten voelde ik het gebeuren: mijn energie trok volledig naar mijn hoofd. Alsof ik mijn lijf verliet en alleen nog maar een hoofd aan een bureau was. Ik schrok. Na maanden zo verbonden te zijn geweest met mijn lichaam, wist ik: dit is niet oké.

En misschien herken je het wel: je zit uren achter je scherm en ineens merk je dat je nek vastzit, hoog ademt of je bovenrug gevoelig is.

Uit je lijf door een scherm

Het is niet gek. Waar je aandacht naartoe gaat, daar gaat je energie naartoe. En achter een scherm gaat je aandacht vaak helemaal naar je hoofd. Je voelt je lichaam dan niet meer. En terwijl jij in opperste concentratie bezig bent, spant het zich ongemerkt aan. Voor je het weet voelen je nek, schouders en rug stijf of zelfs pijnlijk. En als je veel achter de computer zit, dan kan het zomaar zijn dat die klachten blijven.

Beweging en bewust aanwezig zijn is key!

Een gezonde geest in een gezond lichaam: "mens sana in corpore sano": dit schreef de Romeinse dichter Juvenalis al in de 2e eeuw na Christus. Het was het eerste punt op een lijst van dingen die je graag wilt in je leven. Misschien ken je de uitspraak als "een gezonde ziel in een gezond lichaam", verbouwd door een bekend sportmerk.

Het is dus niks nieuws dat een gezond lichaam een goede basis is om ook geestelijk gezond te zijn.

Je wilt voorkomen dat je je stijf en vermoeid voelt en dat stressreacties je overnemen. Want naast een fysiek effect voel je dit ook mentaal: als je aandacht minder in je lijf is, voel je minder en ga je meer denken, wat door kan slaan naar piekeren en nog meer stress en vermoeidheid. Een vicieuze cirkel.

Mini-breaks werken wèl

Deze cirkel doorbreken vraagt echt geen uur op je yogamat. De kracht zit 'm juist in regelmatig korte momenten nemen om je lijf weer bewust te voelen.

Daarom deel ik nu Binge Breaks met je: kleine oefeningen die je thuis op de bank of op je bureaustoel kunt doen. Tijdens je favoriete serie, een volle werkdag of tussen twee meetings in.

De meeste kun je zelfs doen terwijl je gewoon doorgaat met bingen. Al raad ik je aan om, als het even kan, je aandacht er ècht bij te brengen. Zodat ook je mind in beweging komt.

Doe mee: Binge Breaks

Scroll meteen even naar mijn Instagram of Facebook en probeer er één. Je merkt het verschil direct.

Laat je me weten wat het voor je doet? Ik ben benieuwd welk verschil jij merkt.

P.S. Merk je hoe goed het je doet om zo met aandacht je lichaam te bewegen? Dan zijn mijn yogalessen misschien iets voor jou. Elke week wat uitgebreider tijd voor jezelf en je lichaam. Ruimte maken, aandacht naar binnen. Bewustzijn ontwikkelen. Voel je welkom.