Ben jij dit:
Je voelt je stijf, gespannen en vermoeid. Je energie stroomt niet lekker. Je voelt dat je weer in beweging wilt komen. Maar de sportschool: dat is niks voor je!
Of dit:
Je voelt je eigenlijk altijd onrustig. Je ervaart een hoge (werk)druk. Diepe vermoeidheid. Misschien leef je al een tijd met chronische klachten. Of ben je aan het herstellen van een ziekte of burn-out of zit je tegen dat laatste aan. Ze zeggen dat je moet ontspannen, maar dat vind je heel lastig... hoe doe je dat in hemelsnaam?
In beide gevallen kunnen mijn yogalessen iets voor jou zijn.
Wekelijkse yoga groepslessen:
- 'krachtig in balans' yoga, een hatha yogales met een fijne combinatie van kracht en dynamiek, strekkingen, aandacht en rust.
- 'reconnect yoga', ook een hatha yogales, en dan met meer rust en ontspanning dan 'krachtig in balans'.
- 'restorative yoga', een yogavorm die diepe ontspanning en herstel ondersteunt.
(On)regelmatige groepslessen:
Maandelijks 'Relax, Reset & Restore' (een ultieme combinatie van restorative yoga en yoga nidra).
En daarnaast soms andere Specials, bijvoorbeeld met cacao, klank, reiki.
Seizoen:
In de zomer, bij goed weer, geef ik hatha yogales in het Philips van Lenneppark.
100% tijd voor jezelf
zakken in je lichaam, herstellen
meer kracht, ruimte en ontspanning
Breng meer balans in jezelf, in jouw lichaam en geest, en voel je vitaler.
Deze hatha yogales met vitaliserende houdingen, beweging, adem en aandacht combineert kracht, ruimte, aandacht en rust. Zo beoefenen we zo moeiteloos mogelijk yoga, altijd binnen jouw eigen mogelijkheden.
Iedereen kan meedoen. Je hoeft niet flexibel, slank of jong te zijn om aan yoga te doen. Het vraagt wel van jou dat je oefent in het stoppen jezelf met anderen te vergelijken. Yoga doe je voor jezelf en voor niemand anders en altijd binnen jouw mogelijkheden. Zo kom je bij de werkelijke betekenis van yoga: verbinding. Met alles wat jij bent: je lichaam, geest en ziel.
Deze yogales heeft wat meer dynamiek, we maken ruimte door diepere stretches, nemen krachtige houdingen aan en brengen flow in je beweging. Natuurlijk is er ook altijd de oefening in balans. Ik nodig je uit om je grenzen te onderzoeken.
Door de (altijd vriendelijke) uitdagingen van deze les leert je zenuwstelsel op een gezonde manier met stressvolle situaties om te gaan. Dat helpt je in je dagelijkse leven.
Zo werk je op een fijne manier ook aan je (veer)kracht!
Na de les kun je nog even blijven voor een kopje thee.
Wil je (eventueel naast de groepsles) persoonlijke begeleiding op jouw thema's in de yoga? Kies dan voor een aantal privélessen.
Breng flow, rust en balans in je leven.
In een combinatie van houdingen, beweging, adem en aandacht nodigt deze hatha yogales je aandacht uit naar binnen. Je leert steeds beter (in) jezelf te voelen en zo komen jouw lichaam en geest meer in balans.
Je beoefent yoga zo moeiteloos mogelijke, altijd binnen je eigen mogelijkheden. Daarbij zijn ingewikkelde houdingen niet perse nodig.
Naast rustige yogaoefeningen die je kracht en ruimte geven, is er ook meer tijd voor ontspanning en jouw weg naar binnen. Bijvoorbeeld met ademoefeningen, meditatie en restorative yoga.
Dat betekent dat ik je fysiek iets minder uitdaag dan bij Krachtig in balans, maar dat je wel op een andere wordt uitgenodigd jezelf te ervaren.
Na de les kun je nog even blijven voor een kopje thee.
Voor ontspanning, diepe rust en bewustzijn, met ondersteuning, mindfulness en ademfocus
In een restorative yogales lig of zit je in houdingen waarin je lichaam volledig is ondersteund. Dat doen we met bolsters, kussens en dekens. Zo kunnen je spieren zich volledig ontspannen en kan je energie weer beter stromen. Dit draagt bij aan herstel (bij ziekte, en ook bij energetische onbalans).
Ik begeleid je aandacht naar je lichaam en de adem. Dit versterkt het ontspannende effect. Prikkels beperken we zoveel mogelijk. Zo kom je met restorative yoga in een diepe rust en ontspanning.
Beoefen je deze yogavorm vaker, dan gaat dit ontspannen je steeds gemakkelijker af. Niet alleen tijdens de sessies, ook in je dagelijkse leven! Je voelt ook steeds beter wat je nodig hebt, en leert zo om beter voor jezelf te zorgen.
Deze les is voor jou wanneer je je vaak onrustig voelt, hoge (werk)druk ervaart, heel moe bent, chronische klachten hebt. En veel spanning in je lichaam hebt, maar het je maar niet lukt om te ontspannen.
Na de les kun je nog even blijven voor een kopje thee.
Er is méér dan de wekelijkse lessenNaast de wekelijkse lessen Restorative yoga kun je ook regelmatig extra lang genieten van deze yogavorm. Op (meestal) de 4e vrijdag van de maand geef ik de Special 'Relax, Reset & Restore' van 2 uur: een combinatie van restorative yoga met yoga nidra. En soms zijn er nog andere Specials waarbij restorative yoga centraal staat. Houd daarvoor mijn evenementenkalender op Hipsy en mijn socials in de gaten!
Wil je graag in een kleine setting restorative yoga ervaren, of ga je liever voor een uitgebreide privésessie voor 2 met fijne extra's, zoals ceremoniële cacao en klank? Kies dan voor een privéles of het mini-retreat voor 2!
Wil je per week meerdere lessen volgen? Dat kan! Ik heb een speciaal tarief wanneer je kiest voor 2 lessen per week. Volg 2x een hatha yogales, 2x een restorative yogales, of combineer beide! De keuze is aan jou.
MAANDAG
13.15 - 14.30 uur Restorative yoga
18.45 - 20.00 uur Reconnect yoga (vanaf februari)
WOENSDAG
18.45 - 20.00 uur Krachtig in balans
20.30 - 21.45 uur Restorative yoga
VRIJDAG
Elke 4e vrijdag van de maand:
19.15 - 21.15 uur Special: 'Relax, Reset & Restore' (Restorative yoga & Yoga nidra)
Je vindt alle Specials in de agenda en op mijn Hipsy evenementenpagina!
Lees hieronder de ervaringen van eerdere deelnemers aan mijn yogalesssen.
"Ingrid weet de werelden van hoofd, hart en lichaam ogenschijnlijk eenvoudig met elkaar te verbinden"
“De yogalessen van Ingrid zijn altijd fijn in evenwicht. Er is ruimte om te voelen en om contact te maken met je lichaam, evenals ruimte om je grenzen op een speelse manier te verleggen. Ingrid is een ervaren mens en docent en nodigt telkens uit om met respect voor je lichaam en voor jezelf te voelen wat jouw lichaam die les nodig heeft. Ingrid’s stijl is zowel warm, zachtaardig en intuïtief, als helder en dicht bij de realiteit zoals die is. Ze weet de werelden van hoofd, hart en lichaam ogenschijnlijk eenvoudig met elkaar te verbinden. Dat is een waardevolle kracht.”
"Ik kan weer in mijn lichaam zijn en voel me minder snel gespannen"
Jouw lessen doen me zo goed. In het begin vond ik het heel moeilijk om in mijn lichaam aanwezig te zijn. Maar nu ik een paar maanden verder ben, gaat dat veel beter. Ik voel ook meer energie en mijn spanning loopt minder snel op.
"Je komt helemaal tot rust, zowel je spieren als je geest"
Deelgenomen aan een sessie "Restorative yoga" en dat was heerlijk. Op een rustige manier ga je in een niet-inspannende houding liggen en kom je helemaal tot rust. Zowel je spieren als je geest. Hoewel ik volledig wakker was, zakte mijn hartslag tot bijna het niveau als in een slaap.
Aanrader!
Boek dan een (video)call van maximaal 30 minuten met me in. Daarin bespreken we je vraag en kijken we of er binnen mijn aanbod iets is wat jou bij jou daarbij kan helpen.
Ik geloof erin dat we met yoga en adem veel in het lichaam in beweging kunnen brengen en daarmee ook in andere lagen in onszelf. Én ik weet dat niet elke vorm van yoga voor iedereen op elk moment in het leven passend is. Daarom bied ik meerdere yogavormen aan. Je kiest de vorm die nú bij jou past. Verandert dit? Dan verander je ook gewoon van les.
Naast yoga kun je bij mij ook terecht voor massage en 1-op-1 sessies.
Ben je daar nieuwsgierig naar? Hieronder vind je het overzicht van mijn aanbod.
Praktijk: Marconilaan 2B, 5621 AA Eindhoven