YOGA
Ben jij dit?
Je voelt je stijf, gespannen en vermoeid. Je energie stroomt niet lekker. Je slaapt slecht en je spijsvertering loopt niet goed. Je voelt dat je weer in beweging wilt komen, dat het in jou weer mag stromen. Maar de sportschool: dat is niks voor je, je zoekt een meer persoonlijke benadering.
Of past dit meer bij je?
Je voelt je eigenlijk altijd onrustig. Je ervaart een hoge (werk)druk. Diepe vermoeidheid. Misschien leef je al een tijd met chronische klachten. Of ben je aan het herstellen van een ziekte of burn-out of zit je tegen dat laatste aan. Ze zeggen dat je moet ontspannen, maar dat vind je heel lastig... hoe doet je dat?
Dan zijn mijn yogalessen echt iets voor jou!
Wekelijks
- 'krachtig in balans' hatha yoga: een fijne combinatie van kracht en dynamiek, strekkingen, aandacht en rust.
- 'reconnect hatha yoga': strekkingen, zachte kracht, vertraging en ontspanning.
- 'restorative yoga', een yogavorm die diepe ontspanning brengt en herstel ondersteunt.
(On)regelmatig: de Specials
Maandelijks 'XL Restorative healing' (een ultiem ontspannende en helende combinatie van restorative yoga, reiki en yoga nidra).
En soms nog een extra bijzondere Special!
Parkyoga, buitenyoga
In de zomer, bij goed weer, geef ik parkyoga! Dat is een hatha yogales in het Philips van Lenneppark.
100% tijd voor jezelf
zakken in je lichaam, herstellen
meer kracht, ruimte en ontspanning
WEKELIJKSE YOGALESSEN
KRACHTIG IN BALANS
Breng meer balans in jezelf, in jouw lichaam en geest, en voel je vitaler.
Deze hatha yogales met vitaliserende houdingen, beweging, adem en aandacht combineert kracht, ruimte, aandacht en rust. Zo beoefenen we zo moeiteloos mogelijk yoga, altijd binnen jouw eigen mogelijkheden.
Iedereen kan meedoen. Je hoeft niet flexibel, slank of jong te zijn om aan yoga te doen. Het vraagt wel van jou dat je oefent in het stoppen jezelf met anderen te vergelijken. Yoga doe je voor jezelf en voor niemand anders en altijd binnen jouw mogelijkheden. Zo kom je bij de werkelijke betekenis van yoga: verbinding. Met alles wat jij bent: je lichaam, geest en ziel.
Deze yogales heeft wat meer dynamiek, we maken ruimte door diepere stretches, nemen krachtige houdingen aan en brengen flow in je beweging. Natuurlijk is er ook altijd de oefening in balans. Ik nodig je uit om je grenzen te onderzoeken.
Door de (altijd vriendelijke en uitnodigende) uitdagingen van deze les leert je zenuwstelsel op een gezonde manier met stressvolle situaties om te gaan. Dat helpt je in je dagelijkse leven.
Zo werk je op een fijne manier ook aan je veerkracht!
Na de les kun je nog even blijven voor een kopje thee.
-
sterker
-
makkelijker bewegen
-
leniger
-
veerkrachtiger
-
rust in je hoofd
RECONNECT YOGA
Breng flow, rust en balans in je leven.
In een combinatie van houdingen, beweging, adem en aandacht nodigt deze hatha yogales je aandacht uit naar binnen. Je leert steeds beter (in) jezelf te voelen en zo komen jouw lichaam en geest meer in balans.
Je beoefent yoga zo moeiteloos mogelijk, en altijd binnen je eigen mogelijkheden. Daarbij zijn ingewikkelde houdingen niet perse nodig.
Naast rustige yogaoefeningen die je kracht en ruimte geven, is er ook meer tijd voor ontspanning en jouw weg naar binnen. Bijvoorbeeld met ademoefeningen, meditatie en restorative yoga.
Dat betekent dat ik je fysiek iets minder uitdaag dan bij Krachtig in balans, maar dat je wel op een andere wordt uitgenodigd jezelf te ervaren.
Na de les kun je nog even blijven voor een kopje thee.
-
zachte kracht
-
energie stroomt
-
ontspanning
-
meditatief
-
herstellend
RESTORATIVE YOGA
Voor ontspanning, diepe rust en bewustzijn, met ondersteuning, mindfulness en ademfocus
In een restorative yogales lig of zit je in houdingen waarin je lichaam volledig is ondersteund. Dat doen we met bolsters, kussens en dekens. Zo kunnen je spieren zich volledig ontspannen en kan je energie weer beter stromen. Dit draagt bij aan herstel (bij ziekte, en ook bij energetische onbalans).
Ik begeleid je aandacht naar je lichaam en de adem. Dit versterkt het ontspannende effect. Prikkels beperken we zoveel mogelijk. Zo kom je met restorative yoga in een diepe rust en ontspanning en laad je op.
Beoefen je deze yogavorm vaker, dan zul je merken dat het ontspannen je steeds gemakkelijker afgaat. Tijdens de sessies én in je dagelijkse leven! Je voelt ook steeds beter wat je nodig hebt, leert zo om beter voor jezelf te zorgen en je grenzen te bewaken.
Deze les is voor jou wanneer je je vaak onrustig voelt, hoge (werk)druk ervaart, heel moe bent, chronische klachten hebt. En veel spanning in je lichaam hebt, maar het je niet lukt om te ontspannen.
Na de les kun je nog even blijven voor een kopje thee.
Naast de wekelijkse lessen zijn er regelmatig XL restorative sessies, meestal in combinatie met iets anders. Deze kun je los boeken. Verderop lees je hier alles over.
-
ontspanning
-
mindfulness
-
lichaamsbewustzijn
-
meditatief
-
herstellend
Er is méér dan de wekelijkse lessen
Maandelijks op vrijdagavond is er de Special 'XL Restorative healing'.
Dit zijn diep ontspannende en helende groepssessies van 2,5 uur. Daarin dompel ik je onder in restorative yoga, reiki en yoga nidra. Tijdens de Restorative yogahoudingen geef ik je reiki met handopleggingen (kan evt. ook zonder aanraken), gevolgd door een helende yoga nidrareis. Yoga nidra ontspant, vergroot je bewustzijn en brengt heling. Je hoeft alleen maar te liggen en met je aandacht mijn stem te volgen.
Alle onderdelen van een XL Restorative healing-sessie zijn steeds afgestemd op een centraal thema.
Je gaat opgeladen, gevoed en ontspannen naar huis en kunt nog dagen later (of nog langer) de helende effecten voelen.
Naast XL Restorative healing zijn er soms nog andere Specials. Je vindt ze allemaal op Hipsy!
Wil je het liever ervaren in een kleine setting? Dan is het mini-retreat voor 2 misschien iets voor jou!
WANNEER ZIJN DE LESSEN?
MAANDAG
19.15 - 20.30 uur Reconnect yoga
WOENSDAG
18.45 - 20.00 uur Krachtig in balans
20.30 - 21.45 uur Restorative yoga
VRIJDAG
Maandelijks:
19.00 - 21.30 uur Special: 'XL Restorative healing' (met Restorative yoga, reiki en Yoga nidra)
Je vindt alle Specials in de agenda en op mijn Hipsy evenementenpagina!
Wil je meerdere lessen per week volgen? Dat kan! Ik heb een speciaal tarief voor 2 lessen per week.
Je kunt het soort lessen combineren. De keuze is aan jou.!
“ONS LICHAAM VERTELT ONS ZONDER WOORDEN WAT AANDACHT VRAAGT.
IK GELOOF DAT WE DOOR ERNAAR TE LUISTEREN DE VERBINDING TUSSEN LICHAAM, GEEST EN ZIEL KUNNEN HERSTELLEN.”
VEELGESTELDE VRAGEN OVER YOGA
In het kort:
- Ben je in een redelijke conditie en wil je je lichaam een beetje uitdagen en tegelijkertijd ontspanning ervaren? Dan is Krachtig in balans voor jou!
- Wil je je aandacht meer naar binnen brengen en meer flow in je leven, maar dit wel wat rustiger aan doen? Dan past Reconnect yoga bij je!
- Ervaar je chronische pijn en/of vermoeidheid? Dan is Yoga op maat iets voor jou!
- Ben je herstellend van ziekte of burnout, zit je heel laag in je energie, vind je ontspannen lastig, kun of mag je niet teveel bewegen? Dan kan Restorative yoga voor jou passend zijn!
In de beschrijving hierboven van de verschillende yogavormen vertel ik je meer over de soorten yoga die ik aanbied. Kom je er toch niet uit? Neem dan even contact met me op. Via een mailtje of boek een videocall in. Dan kijk ik even met je mee of er een les is die bij jou past.
Neem even contact met me op, dan kijken we samen of er een les is die bij jou past.
De deelnemers aan mijn lessen zijn 'gewone mensen', net als jij en ik. Mijn lessen zijn geen modeshow van hippe leggings en yoga-outfits, maar iedereen draagt gewoon kleding waarin hij of zij zich lekker voelt en gemakkelijk in kan bewegen.
Verder hangt het natuurlijk af van de yogavorm.
- In de hatha yogalessen komen zowel mannen als vrouwen die wat diepgang en fysieke uitdaging fijn vinden en tegelijkertijd ook rust zoeken, omdat het leven al zoveel van hen vraagt.
- De restorative yogalessen trekken mensen die het lastig vinden om te ontspannen, mensen met een druk leven, mensen die zichzelf wekelijks of maandelijks diepe ontspanning en me-time gunnen en ook mensen die herstellend zijn van ziekte of burn-out.
Mijn cursisten zijn net als ik down-to-earth, heel pragmatisch en 'van deze wereld' en tegelijkertijd voelen ze wel een verbinding met iets groters.
In je abonnementsprijs is gerekend met 44 lessen per jaar. Ik neem zelf jaarlijks meestal 7 weken vakantie. Deels valt die wellicht samen met jouw eigen vakantie. Er is dan ook ruimte om eens een les te missen. Loopt jouw vakantie niet gelijk met de weken dat er geen lessen zijn? Dan kun je de gemiste lessen inhalen op andere momenten tijdens de looptijd van je abonnement, mits er plaats is. Je volgt dan dus voor of na je vakantie een extra les per week. Ook kun je -wanneer je eens om een andere reden op je vaste lesdag niet kunt- op een andere dag je les inhalen. Ga je regelmatig weg op andere momenten dan ik vakantie heb ingepland, en voorzie je dus dat je veel lessen mist? Dan is het voor jou misschien passender om steeds een losse maand (4 lessen) aan te schaffen in plaats van een doorlopend abonnement, of te kiezen voor losse lessen. Let wel, je kunt dan alleen meedoen als er dan nog plaats is in de groep. Het voordeel van een abonnement is dan ook dat je plek wordt vrijgehouden.
In mijn praktijkruimte is in een yogales plaats voor maximaal 8 deelnemers.
Wat is 'yogakleding' eigenlijk?
Het is in ieder geval geen modeshow in mijn lessen :-) Het is belangrijk dat je kleding draagt waarin je lichaam vrij kan bewegen en zonder harde delen (zoals riemen, knopen en ritsen). Dat kan 'yogakleding' zijn, maar ook iets anders wat stretchy of ruim genoeg is.
Jazeker, je kunt om kennis te maken een losse les boeken. Daarvoor betaal je 15 euro. Om te ervaren of een bepaalde soort les bij je past, raad ik je overigens aan om 4 lessen te proberen. Dit kan de eerste keer met korting. Op die manier gun je jezelf de tijd om echt te voelen wat de yoga voor je doet en of de gekozen les bij je past (en je kunt eventueel ook meerdere soorten lessen kiezen). Na 1 les kan dat nog heel lastig zijn, zeker wanneer yoga nieuw voor je is. Je kunt (ook na je proefles) je eerste 4 lessen met korting volgen door met een kortingscode een losse maand yogales aan te schaffen. Meer info hierover vind je op deze pagina.
Na je losse les of proefmaand besluit je dan of je doorgaat. Je kunt dan kiezen voor losse lessen, losse maanden, of een doorlopend abonnement dat je via automatische incasso betaalt per maand, half of heel jaar. Een abonnement is voordeliger dan losse maanden en verzekert je ook van je plek in de groep.
DEELNEMERS AAN HET WOORD
Lees hieronder de ervaringen van eerdere deelnemers aan mijn yogalesssen.
"Ingrid weet de werelden van hoofd, hart en lichaam ogenschijnlijk eenvoudig met elkaar te verbinden"
“De yogalessen van Ingrid zijn altijd fijn in evenwicht. Er is ruimte om te voelen en om contact te maken met je lichaam, evenals ruimte om je grenzen op een speelse manier te verleggen. Ingrid is een ervaren mens en docent en nodigt telkens uit om met respect voor je lichaam en voor jezelf te voelen wat jouw lichaam die les nodig heeft. Ingrid’s stijl is zowel warm, zachtaardig en intuïtief, als helder en dicht bij de realiteit zoals die is. Ze weet de werelden van hoofd, hart en lichaam ogenschijnlijk eenvoudig met elkaar te verbinden. Dat is een waardevolle kracht.”
Sophie (27)
"Ik kan weer in mijn lichaam zijn en voel me minder snel gespannen"
Jouw lessen doen me zo goed. In het begin vond ik het heel moeilijk om in mijn lichaam aanwezig te zijn. Maar nu ik een paar maanden verder ben, gaat dat veel beter. Ik voel ook meer energie en mijn spanning loopt minder snel op.
J (65)
"Je komt helemaal tot rust, zowel je spieren als je geest"
Deelgenomen aan een sessie "Restorative yoga" en dat was heerlijk. Op een rustige manier ga je in een niet-inspannende houding liggen en kom je helemaal tot rust. Zowel je spieren als je geest. Hoewel ik volledig wakker was, zakte mijn hartslag tot bijna het niveau als in een slaap.
Aanrader!
Hans (64)
TWIJFELS OVER WELKE YOGAVORM BIJ JE PAST?
Boek dan een (video)call van maximaal 30 minuten met me in. Daarin bespreken we je vraag en kijken we of er binnen mijn aanbod iets is wat jou bij jou daarbij kan helpen.
LAAT JE ENERGIE STROMEN
Ik geloof erin dat we met yoga en adem veel in het lichaam in beweging kunnen brengen en daarmee kan het op alle lagen in onszelf weer gaan stromen. Ik weet óók dat niet elke vorm van yoga voor iedereen altijd passend is. Daarom kun je bij mij de yogavorm kiezen die nú bij jou past. Verandert dit? Dan verander je ook gewoon van les.
MIJN AANBOD
Naast yoga kun je bij mij ook terecht voor massage en coaching in 1-op-1 sessies.
Ben je daar nieuwsgierig naar? Hieronder vind je het overzicht van mijn aanbod.
MINI-RETREAT VOOR 2
Samenzijn met iemand die je lief is, op een manier die je zowel dichtbij jezelf als bij elkaar brengt en waarna je volledig ontspannen en opgeladen weer naar huis gaat.
Sessie van 2,5 uur, speciaal op maat voor jullie. Met restorative yoga als basis, aangevuld met elementen die bij jullie behoefte passen.
€ 295,00 voor jullie samen (excl. evt. weekendtoeslag)
unieke ervaring, 100% afgestemd op jullie
diepe ontspanning
landen, verbinding
Informatie en contact
Praktijk: Marconilaan 2B, 5621 AA Eindhoven
Fotografie website:
Marijke Krekels
Miriam van der Hoek
