Ben jij dit?
Je voelt je stijf, vermoeid, de energie stroomt niet lekker. Je voelt dat je weer in beweging wilt komen. Maar de sportschool: dat is niks voor je!
Of herken jij jezelf meer hierin?
Je voelt je eigenlijk altijd onrustig. Je ervaart een hoge (werk)druk. Diepe vermoeid. Misschien leef je al een tijd met chronische klachten. Of ben je aan het herstellen van een ziekte of burn-out of zit je tegen dat laatste aan. Ze zeggen dat je moet ontspannen, maar hoe doe je dat in hemelsnaam?
In beide gevallen kunnen mijn yogalessen iets voor jou zijn.
Wekelijkse yoga groepslessen:
- hatha yoga ('gewone yoga')
- restorative ('herstellende') yoga
- yoga die geschikt is bij chronische pijn- en vermoeidheidsklachten
Maandelijkse groepsles:
De Special: 'Relax, Reset & Restore' (een ultieme combinatie van restorative yoga en yoga nidra).
Seizoen:
In de zomer bij goed weer geef ik hatha yoga in het Philips van Lenneppark.
100% tijd voor jezelf
zakken in je lichaam, herstellen
meer kracht, ruimte en ontspanning
Hatha yoga is wat we meestal de 'gewone yoga' noemen. In deze les combineren we vertraging in statische houdingen met zachte beweging en flow van de ene naar de andere houding. De adem en het voelen van je lichaam staan daarbij centraal. En natuurlijk sluiten we altijd af met de heerlijke eindontspanning waarin alle ervaringen van de les een plek kunnen vinden in je lichaam en geest.
Op deze manier met aandacht bewegen en lichaam en geest weer met elkaar verbinden brengt ruimte, energie en rust.
We oefenen een zo moeiteloos mogelijke yogabeoefening, ieder binnen de eigen mogelijkheden.
Iedereen kan dan ook meedoen. Je hoeft dan ook niet flexibel, slank of jong te zijn om aan yoga te doen. Het vraagt wel van jou dat je oefent in het stoppen jezelf met anderen te vergelijken. Yoga doe je voor jezelf en voor niemand anders en binnen jouw mogelijkheden. Zo kom je bij de werkelijke betekenis van yoga: verbinding. Van alles wat jij bent: je lichaam, geest en ziel.
Mijn yogalessen nodigen je uit om je grenzen te onderzoeken. In zachtheid ruimte te vinden in je lichaam en kracht en flow in jou (terug) te brengen.
Door de uitdaging leer je je zenuwstelsel op een gezonde manier met stressvolle situaties om te gaan. Dat helpt je in je dagelijkse leven.
Wanneer je leeft met chronische klachten is beweging belangrijk voor je welzijn, maar lukt of kan niet alles zomaar.
Je hebt bijvoorbeeld chronische pijn of vermoeidheid, een auto-immuunaandoening of long-Covid-klachten.
Waarschijnlijk vind je door je klachten ontspannen lastig, maar voel je wel dat je lichaam er behoefte aan heeft.
Dan is de speciale yogales bij chronische klachten iets voor jou.
We bewegen rustig en met focus op aandacht en verzachting. Waar mogelijk en nodig werken we aan kracht in de spieren en een gezond adempatroon en natuurlijk is er altijd ontspanning!
De oefeningen in deze les stem ik af op jou en de andere deelnemers.
Vóór deelname vul je daarom een kort intakeformulier in en daarnaast stem ik ook af op wat er in het moment nodig is.
We oefenen op de mat en/of op een stoel. Je kunt dus altijd meedoen. Kom het zelf ervaren!
Als je je vaak onrustig voelt, hoge (werk)druk ervaart, heel moe bent, chronische klachten hebt. En als je veel spanning in je lichaam hebt, maar geen idee hebt hoe je kunt ontspannen.
Dan kan restorative yoga je helpen! In deze yogavorm lig of zit je in houdingen die je lichaam volledig ondersteunen. We beperken prikkels als licht, geluid, druk en temperatuur zoveel mogelijk. Daarom gebruik ik zachte materialen (bolsters, kussens en dekens) die maken dat je spieren volledig kunnen ontspannen. Met mijn stem begeleid ik je aandacht naar je lichaam en de adem. Dat verterkt het ontspannende effect.
Restorative yoga ondersteunt je herstel, brengt diepe rust en ontspanning. Als je regelmatig oefent, kun je steeds makkelijker ontspannen. Niet alleen tijdens de lessen, je zult dit ook in je dagelijkse leven gaan merken. Je voelt ook steeds beter wat je nodig hebt, en leert zo om beter voor jezelf te zorgen.
Naast wekelijkse lessen Restorative yoga kun je 1x per maand extra lang genieten van deze yogavorm. Op (meestal) de 4e vrijdag van de maand geef ik de Special 'Relax, Reset & Restore' van 2 uur: een combinatie van restorative yoga met yoga nidra. En soms bied ik nog andere specials aan, waarbij restorative yoga centraal staat. Houd daarvoor de agenda en mijn socials in de gaten!
MAANDAG
10.30 - 11.45 uur Yoga bij chronische klachten
13.15 - 14.30 uur Restorative yoga
WOENSDAG
18.45 - 20.00 uur Hatha yoga
20.30 - 21.45 uur Restorative yoga
VRIJDAG
Elke 4e vrijdag van de maand:
19.15 - 21.15 uur Special: 'Relax, Reset & Restore' (Restorative yoga & Yoga nidra)
Je vindt de extra Specials in de agenda!
Lees hieronder de ervaringen van eerdere deelnemers aan mijn yogalesssen.
"Ingrid weet de werelden van hoofd, hart en lichaam ogenschijnlijk eenvoudig met elkaar te verbinden"
“De yogalessen van Ingrid zijn altijd fijn in evenwicht. Er is ruimte om te voelen en om contact te maken met je lichaam, evenals ruimte om je grenzen op een speelse manier te verleggen. Ingrid is een ervaren mens en docent en nodigt telkens uit om met respect voor je lichaam en voor jezelf te voelen wat jouw lichaam die les nodig heeft. Ingrid’s stijl is zowel warm, zachtaardig en intuïtief, als helder en dicht bij de realiteit zoals die is. Ze weet de werelden van hoofd, hart en lichaam ogenschijnlijk eenvoudig met elkaar te verbinden. Dat is een waardevolle kracht.”
"Ik kan weer in mijn lichaam zijn en voel me minder snel gespannen"
Jouw lessen doen me zo goed. In het begin vond ik het heel moeilijk om in mijn lichaam aanwezig te zijn. Maar nu ik een paar maanden verder ben, gaat dat veel beter. Ik voel ook meer energie en mijn spanning loopt minder snel op.
"Je komt helemaal tot rust, zowel je spieren als je geest"
Deelgenomen aan een sessie "Restorative yoga" en dat was heerlijk. Op een rustige manier ga je in een niet-inspannende houding liggen en kom je helemaal tot rust. Zowel je spieren als je geest. Hoewel ik volledig wakker was, zakte mijn hartslag tot bijna het niveau als in een slaap.
Aanrader!
Boek dan een (video)call van ongeveer 20 minuten met me in. Daarin bespreken we je vraag en kijken we of er binnen mijn aanbod iets is wat jou bij jou daarbij kan helpen.
Ik geloof erin dat we met yoga en adem veel in het lichaam in beweging kunnen brengen en daarmee ook in andere lagen in onszelf. En, dat niet alle yogavormen voor iedereen op elk moment in het leven passend zijn. Daarom bied ik meerdere yogavormen aan. Je kiest de vorm die nú bij jou past. Verandert dit? Dan kies je gewoon een andere les.
Naast yoga kun je bij mij ook terecht voor massage en 1-op-1 sessies.
Ben je daar nieuwsgierig naar? Hieronder vind je het overzicht van mijn aanbod.
Samenzijn met iemand die je lief is, op een manier die je zowel dichtbij jezelf als bij elkaar brengt en waarna je volledig ontspannen en opgeladen weer naar huis gaat.
Sessie van 3 uur, speciaal op maat voor jullie. Met restorative yoga als basis, aangevuld met elementen die bij jullie behoefte passen.
€ 215,00 voor jullie samen
unieke ervaring, 100% afgestemd op jullie
diepe ontspanning
landen en verbinding
Praktijk: Marconilaan 2B, 5621 AA Eindhoven