JOUW LICHAAM ALS KOMPAS
Terug naar je lichaam: waarom alles begint bij wat je voelt
Herken je dit?
Je doet alles wat er van je gevraagd wordt. Je bent er voor je partner, je kinderen, je collega's, je vriendinnen. Je draait mee, regelt, luistert, helpt. En toch, aan het einde van de dag, als het even stil wordt, hoor je dat stemmetje: ‘wanneer dacht ik eigenlijk voor het laatst aan mezelf?’
Misschien loop je al langer rond met een vermoeidheid die maar niet overgaat, hoe vroeg je ook naar bed gaat. Misschien voel je constante spanning in je nek, schouders of kaak. Of merk je dat je constant aan staat, altijd denkt en doet, maar dat je eigenlijk niet goed meer weet hoe je je voelt?
Je bent jezelf niet kwijt omdat je zwak bent. Je bent jezelf kwijt omdat je jarenlang zo ontzettend hard je best hebt gedaan. En hoewel dat misschien stevig bij je binnenkomt, is het juist goed nieuws. Want wat je kwijt bent is niet weg. Het zit opgeslagen in je lichaam, rustig wachtend tot je het weer vindt en er weer naar gaat luisteren.
Op deze pagina lees je hoe dat werkt, waarom het zo logisch is dat het gebeurde, en welke eerste stappen je kunt zetten.
Wat betekent ‘terug naar je lichaam’?
We leven in een wereld waarin het denken hoog aangeschreven staat. Al vanaf de schooltijd leren we vooral met ons hoofd te functioneren: plannen, analyseren, presteren. Daardoor raken veel mensen, in het bijzonder gevoelige mensen die zorgzaam zijn ingesteld, steeds verder verwijderd van hun eigen innerlijke kompas. Ze zijn immers gericht op de ander.
Je lichaam stuurt je ondertussen steeds signalen. Een knoop in je maag als iets niet goed voor je is. Spanning in je schouders als je teveel draagt. Een diepe zucht zodra je eindelijk even zit. Die signalen zijn geen ruis, noch een teken van zwakte of een geluid dat weg moet. Ze geven je informatie. Wanneer je ze leert kennen en begrijpen krijg je toegang tot je eigen bron van rust, wijsheid en richting die niemand anders je kan geven.
‘Terug naar je lichaam’ betekent simpelweg: weer leren wonen in je eigen lichaam, in plaats van er alleen maar in rond te lopen. Het is geen zweverig ideaal, maar een concrete, leerbare vaardigheid. En het is de basis van alles wat je verder wilt ontwikkelen: ontspanning, veerkracht, zelfkennis én betere relaties.
De zes onderwerpen van deze reis
Als coach en yogadocent in Eindhoven werk ik dagelijks met mensen die deze stap zetten. Elke dag weer zie ik de zes grote thema's van hun ontwikkeling en hieronder lees je welke.
1. Signalen dat je niet meer in je lichaam woont
Hoe weet je of dit op jou van toepassing is? Vaak is het subtieler dan je denkt. Denk aan: niet merken dat je honger of dorst hebt, pas spanning voelen als je lichaam al pijn doet, je eigen grens pas herkennen als je er allang overheen bent gegaan. In dit artikel vind je een eerlijke checklist.
2. Waar spanning en pijnklachten echt vandaan komen
Die stijve nek na jarenlang ‘sterk zijn’. Een altijd gespannen kaak. Chronische rugpijn waarvoor de fysio geen oorzaak vindt. Spanning in je lichaam is vaak geen lichamelijk defect, maar een verhaal dat letterlijk in je lichaam is gaan vastzitten. Begrijpen waar de spanning vandaan komt maakt vaak dat mensen voor het eerst écht grip op hun klachten krijgen.
3. Het verschil tussen in je hoofd leven en voelen
Denken kun je niet uitschakelen en dat hoeft ook niet. Maar er is wel een groot verschil tussen denken over je leven en voelen wat er leeft. In dit artikel leg ik uit hoe je beide naast elkaar kunt laten bestaan, en hoe je merkt wanneer je hoofd jou eigenlijk voorbij is geraasd.
4. Wat chronische stress met je lichaam doet
Langdurige stress is geen kwestie van karakter en volhouden. Het is simpelweg biologisch: je zenuwstelsel is overgeschakeld op overleven en blijft daar hangen. Dat verklaart de vermoeidheid die niet overgaat, het constant gespannen gevoel, en dat je je van binnenuit zo gejaagd voelt. Het goede nieuws: het zenuwstelsel is trainbaar. Je kunt het weer leren terugschakelen naar rust.
5. Ontspanning als vaardigheid die je kunt leren
Veel mensen denken: ‘ontspannen is niets voor mij, ik sta nu eenmaal altijd op spanning’. Dat klopt niet. Ontspanning is geen eigenschap maar een vaardigheid die je kunt trainen, net als fietsen of lezen, met eenvoudige oefeningen.
6. Je lichaam als toegang tot je eigen wijsheid
Uiteindelijk gaat het hierom: onder alle spanning, gewenning en drukte in jou zit een eigen wijsheid die weet wat jij nodig hebt. Niet wat je moeder zou zeggen, niet wat je omgeving verwacht, maar wat er bij jou echt toe doet. En je lichaam is de deur naar die wijsheid.
Drie eenvoudige oefeningen die je meteen kunt doen
Wil je niet wachten tot je alles hebt gelezen? Begin dan met de volgende oefeningen:
1. Doe de voetencheck
Sta of zit stil en stel in jezelf de vraag: ‘waar zijn mijn voeten op dit moment? Kan ik ze voelen? Hoe voelt het contact met mijn schoenen, de grond, de temperatuur van mijn voeten, hun gewicht?’ Deze simpele oefening brengt je direct terug in het hier-en-nu. Doe de oefening meerdere keren per dag.
2. Zucht eens diep
Een lange uitademing activeert je rustzenuwstelsel. Adem gedurende vier tellen in, en vertraagd, gedurende zes tot acht tellen, uit. Doe dat twee minuten lang. En voel wat er verandert. Ook deze oefening kun je regelmatig doen om jezelf tot rust te brengen.
3. Stel één vraag aan je lichaam
Voor je vanavond in slaap valt: “Lief lichaam, wat heb je me vandaag geprobeerd te zeggen?” Je hoeft niets te fiksen, alleen luisteren is genoeg.
Van lezen naar doen
Lezen helpt om te begrijpen. Echt veranderen doe je door te ervaren. Echt ervaren kan spannend voelen. Daarom werk ik in mijn praktijk in Eindhoven via de lijn van veiligheid naar ontspanning en vervolgens beweging. Je kunt dat bij mij op twee manieren doen:
Met yogalessen (hatha en restorative) in kleine, veilige groepen van 7 tot 10 mensen, ’s zomers in de tuin achter de praktijk als het weer het toelaat.
Of met individuele begeleiding: een combinatie van gesprek, lichaamswerk en energetisch werk, op de yogamat of behandeltafel. Bij de 1-op-1-trajecten krijg je bovendien toegang tot de Online academie: je eigen pagina met persoonlijke oefeningen voor thuis, zodat je begeleiding niet stopt bij de deur van de praktijk.
Ben je bang dat je de controle verliest als je je overgeeft aan wat je voelt? Die angst is heel begrijpelijk. Maar niets moet: jij bepaalt het tempo, en je ervaart vanzelf dat je juist door het voelen steeds steviger komt te staan.
Wil je het eens ervaren? Kom dan een proefmaand yogales volgen, doe de zelftest van Het Lichaamskompas of plan een gratis en vrijblijvend Verkenningsgesprek. Zo ontdek je snel of ik en mijn werkwijze bij je passen.
Meer artikelen over dit onderwerp
Contact en locatie
Hoogstraat 301
5654 NB Eindhoven
Informatie
Algemene voorwaarden en privacyverklaring
