Oops! Sorry!!


This site doesn't support Internet Explorer. Please use a modern browser like Chrome, Firefox or Edge.

RETRAITE ZOMER 2025

'IN ZACHTE KRACHT VERBINDEN'

yoga - meditatie - zelfontwikkeling - natuur - vegetarisch eten - tijd voor jezelf

retraite zomer 2025

De verbinding met jezelf is zo belangrijk en het meest dichtbije wat je kunt bedenken. En toch. Je vindt het best lastig. En dan is er ook nog de wereld om je heen, die zoveel van je vraagt. Hoe blijf je krachtig én in zachtheid bij jezelf, en kun je je toch met anderen verbinden?

Op verschillende manieren gaan we tijdens deze retraite met dit thema aan de slag.

Van 14 tot en met 18 juli 2025 in Helenaveen, op de grens van Noord Brabant en Limburg. Ben jij erbij?

Ik wil voorkomen dat jouw verwachtingen van en ideeën over deze week onvoldoende aansluiten bij mijn intentie voor de retraite. Daarom vraag ik je om eerst deze pagina door te nemen en, wanneer je interesse hebt om mee te gaan, mij te mailen. We hebben dan eerst even contact voordat je boekt. Zo kunnen we samen checken of deze retraite bij je past.

Ik heb interesse en mail je!

De locatie
We verblijven deze 5 dagen (4 nachten) in een voormalig klooster in Helenaveen, op de grens van Noord Brabant en Limburg.

Bekijk de locatie

RETRAITE ZOMER 2025
'IN ZACHTE KRACHT VERBINDEN'

Van 14 tot en met 18 juli 2025 staat verbinding centraal. Om te beginnen natuurlijk de verbinding met jezelf. En omdat je in de verbinding met de ander ook delen van jezelf ontdekt, maken we ook ruimte voor verbinden met elkaar.
Dat doen we met yoga, meditatie, ademoefeningen, cacao, creatieve oefeningen, wandelen, journaling en meer.

Geniet op een plek vol historie en dichtbij de natuur van tijd voor jezelf én de verbinding met elkaar.

PROGRAMMA

Het programma ben ik nog aan het vormgeven. De ideeën borrelen volop :-)

In ieder geval kun je rekenen op:

  • yoga (hatha-restorative-nidra)

  • meditatie

  • ademoefeningen

  • ceremoniële cacao

  • creatieve oefeningen

  • schrijfopdrachten - journaling

  • reiki

  • opstellingenwerk

  • oefeningen in en met de natuur

  • heerlijk vegetarisch en grotendeels ayurvedisch eten

  • wandelen (en misschien zelfs een zonsondergang meepikken)

  • elke dag ruim vrije tijd

    • Er is buiten de groepssessies voldoende tijd om te doen (en laten) wat jij nodig hebt.

    Onze verblijfsplek ligt middenin natuurgebied De Peel. Tijdens een heerlijke wandeling kun je genieten van de vele dier- en plantsoorten in dit veenrijke gebied. Daarnaast zijn er tal van historische bezienswaardigheden te vinden.

    Ook op onze locatie zelf is er alle ruimte om te ontspannen: op de bank in de serre, aan tafel in de keuken of aan de eet- en leestafel in de serre, in een van de zitjes buiten op het terras of in de tuin. In de zon of in de schaduw. Doe een powernap, lees een boek, of knoop een waardevol gesprek aan met een van de andere deelnemers. Verzet je gedachten en geniet tijdens het samen koken. En laat ruimte om in stilte met jezelf te zijn. Er zijn genoeg plekken en opties om te doen en laten wat voor jou passend voelt.

    Tussen de gezamenlijke activiteiten in ben ik beschikbaar voor een 1 op 1-gesprek wanneer je daaraan behoefte hebt in jouw proces. Dit kan op een rustige plek op de locatie of tijdens een korte wandeling.

    Meer over het programma

    In zachte kracht verbinden, in een kleine groep vrouwen

    In deze vijf dagen is alles erop gericht om je op een zachte manier weer krachtig met jezelf te verbinden. 

    Het maximaal aantal deelnemers aan deze retraite is 7. Er zijn in ieder geval 5 en maximaal 6 eenpersoons kamers. Wil je graag je kamer delen? Daarvoor is (tegen gereduceerd tarief) 1 tweepersoons kamer beschikbaar. Deze optie is alleen in overleg met mij mogelijk, en wanneer zich hiervoor 2 vrouwen aanmelden.

    Meer over kosten en annulering

    HET PROGRAMMA (GLOBAAL)

    • MAANDAG 14 JULI

      • 15.30 - 16.00 uur Aankomst - welkom
      16.00 - 16.30 uur Klaarmaken kamers
      16.30 - 17.30 uur Openingscirkel
      17.30 - 18.00 uur Vrije tijd
      18.00 - 19.00 uur Maaltijd
      19.00 - 20.00 uur Vrije tijd
      20.00 - 21.30 uur Groepssessie restorative yoga Landen in het moment

    • DINSDAG TOT EN MET DONDERDAG

      • 7.30 - 8.00 uur thee en fruit

      8.00 - 9.30 uur yoga en meditatie
      9.30 - 10.30 uur Ochtendprogramma
      10.30 - 12.30 uur Vrije tijd
      11.45 - 12.30 uur Koken
      12.30 - 13.15 uur Maaltijd
      13.15 - 14.45 uur Vrije tijd
      14.45 - 16.45 uur Middagprogramma
      16.45 - 17.30 uur Koken
      17.30 - 18.15 uur Maaltijd
      18.15 - 19.30 uur Vrije tijd
      19.30 - 21.00 uur Avondprogramma

    • VRIJDAG 18 JULI

      • 7.30 - 8.00 uur Thee en fruit

      8.00 - 9.30 uur Yoga en meditatie
      9.30 - 10.30 uur Afsluitende cirkel

      circa 11.00 uur Afscheid en vertrek

      Optioneel, als overgang naar de 'gewone wereld' kun je aansluitend nog (al dan niet gezamenlijk) koffie drinken en/of lunchen in het dorp (voor eigen rekening).

    • FIJN OM TE WETEN

      • De maaltijden bereid ik zelf, samen met mijn moeder, die ook deelneemt aan (in ieder geval een groot deel van) het programma. En als je dat fijn vindt, en de maaltijd vraagt om wat extra handjes, dan kun jij ook meehelpen in de keuken of bij het dekken van de tafel bijvoorbeeld. Zo maken we van het eten een gezamenlijke ervaring. We eten vegetarisch, en grotendeels veganistisch. Met allergieën kan ik daarbij rekening houden. Geef die dan wel bij je aanmelding even aan me door.

      Je kunt direct naast onze locatie parkeren. Wil je carpoolen? Bij het boeken kun je aan mij laten weten of jij jouw auto wilt delen of dat je met iemand wilt meerijden. Dan zorg ik dat jullie met elkaar in contact komen.

      Er is wifi aanwezig. Maar ik raad je aan om je telefoon als het kan zoveel mogelijk uit te laten. Dat helpt je om de verbinding met jezelf te verstevigen.

    VEELGESTELDE VRAGEN

    In welke yogastijl zijn de yogalessen?

    De yogalessen worden afgestemd op het thema van de dag en kunnen bestaan uit hatha yoga, restorative yoga, meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, reiki en/of klank.

    Ik heb nog nooit yoga of meditatie gedaan. Is dit retreat dan wel geschikt voor mij?

    Absoluut! Alles wat we doen is geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars. Eerder was bij mijn retraite een deelneemster die nog nooit yoga had gedaan. De retraite inspireerde haar zó, dat ze sindsdien wekelijks yogales volgt!

    Moet ik aan elke sessie meedoen?

    Je hebt alle vrijheid om al dan niet bij de sessies aan te sluiten. Het gaat er om dat jij ontvangt en doet wat je nodig hebt. Ik nodig je wel uit om goed te voelen wat de reden is als je een sessie wilt overslaan. Een weerstand kan ook een teken zijn dat de sessie je  juist iets kan brengen. 

    Wat houdt het avondprogramma in?

    De invulling van de avond is per keer verschillend en wordt tijdens de retraite bekend gemaakt.

    Ik volg een dieet / heb allergieën. Kan daarmee rekening worden gehouden?

    Zeker! De maaltijden zijn sowieso vegetarisch en grotendeels veganistisch.

    Ik lees dat ik kan helpen met koken. Hoe zit dat?

    Ik bereid het eten samen met mijn moeder. Zij doet ook mee met (in ieder geval een groot deel van) het programma. Het kan zijn dat extra handjes in de keuken (of bij het voorbereiden van de tafel) welkom zijn. Dan kun je helpen! Ik zorg voor eenvoudige, voedzame en snel te maken recepten en natuurlijk voor de ingrediënten. Als je helpt in de keuken biedt het ook een mooie gelegenheid om met mij ergens over door te praten, of om even lekker met je handen bezig te zijn en je hoofd leeg te maken.

    Moet ik handdoeken en beddengoed meebrengen?

    Dat is niet nodig. Handdoeken en beddengoed zijn bij de prijs inbegrepen.

    Wat voor kleding heb ik nodig?

    Voor de yogalessen is het fijn om kleding te dragen waarin je je gemakkelijk kunt bewegen, zonder harde onderdelen. Verder is het fijn om stevige schoenen bij je te hebben om te wandelen en kleding die past bij het weer. Zodat je in de ochtend en/of avond buiten kunt zitten of wandelen. Neem kleding mee die je warm genoeg houdt, ook als het wat fris is.

    Wat moet ik meebrengen voor de yoga?

    Yogamatten zijn aanwezig. Ik zorg voor meditatiekussens, bolsters, riemen, blokken, oogkussentjes en dekens. Wil je liever je eigen spullen gebruiken? Breng die dan gerust mee.

    Sowieso zelf meebrengen: een extra eigen deken en 2 stevige kussentjes voor tijdens de restorative yogasessies.

    Zijn de 1 op 1-sessies inclusief?

    Ja, deze zijn bij de prijs inbegrepen. De sessies zijn kort (denk aan 15-30 minuten). Elke ochtend hangt er een lijstje waarop je je kunt inschrijven. Bij het inplannen geef ik iedereen een gelijke kans om mij te spreken én ruimte houden dat ik 'gewoon' in de groep kan zijn. Dat betekent dat ik niet iedereen elke dag 1 op 1 kan spreken.

    Hoe is de bereikbaarheid van de locatie?

    Vlakbij de locatie is een bushalte, waar bus 262 vanaf station Deurne naartoe rijdt. Vanaf Eindhoven ben je met OV ongeveer 1 uur onderweg.
    Ook met de auto is de locatie goed te bereiken. Via de A67 ben je vanaf Eindhoven ongeveer 35-40 minuten onderweg.

    Kan ik gratis parkeren?

    Ja, direct naast ons verblijf kun je gratis parkeren. Je ontvangt het adres na boeking.

    Deel ik mijn kamer?

    Tijdens deze retraite heb je in principe een kamer voor jou alleen.
    Wil je een kamer delen? Als er 2 vrouwen dit willen, dan is hiervoor maximaal 1 kamer beschikbaar.

    (Hoe) kan ik me voorbereiden op de retraite?

    Voorafgaand aan de retraite (in overleg, in juni) nodig ik je uit in mijn praktijk voor een 1 op 1-sessie massagecoaching van 90 minuten (met Holistic pulsing). In deze sessie kun je alvast wat dieper in jezelf landen en ontdekken wat aandacht vraagt. Holistic pulsing is een heel zachte manier om dit te doen. Je blijft hierbij gekleed. Meer hierover lees je op mijn website https://ingriddegraaff.nl/massage-reiki. 

    Hoe zit het met boeken en annuleren?

    Boeken kan via de buttons op deze pagina. Over de annuleringsvoorwaarden lees je verderop meer.

    IMPRESSIE VAN DE LOCATIE

    Ik heb interesse!

    WAT ZIJN DE KOSTEN?

    666 euro p.p. incl. btw

    (eenpersoons kamer)

    555 euro p.p. incl. btw

    (gedeelde 2-persoons kamer,
    maximaal 1 kamer beschikbaar)



    WAT KRIJG JE VOOR DIT BEDRAG?

    Inclusief:
    - een 1-op-1-sessie massagecoaching (met Holistic pulsing) van 90 minuten voorafgaand aan de retraite om jouw vertrekpunt en focus te verhelderen
    - je verblijf (5 dagen, 4 nachten)
    - alle maaltijden, gezonde snacks en drinken (water en thee)
    - gebruik van bed- en linnengoed
    - materialen en alle groepssessies

    Exclusief:
    je reiskosten en eventueel je eigen reis- en/of annuleringsverzekering

    ANNULERINGS VOORWAARDEN

    Na je betaling is je deelname in principe definitief. Komt er toch onverwacht iets tussen en moet je annuleren?
    Ik kan helaas geen geld teruggeven.

    Wel kun je in overleg met mij je deelname aan iemand anders doorgeven. Zo maak je misschien iemand blij die op de wachtlijst staat.
    Dat is dan win-win!

    Ik wil mee en stuur je een email

    OVER MIJ

    Mijn naam is Ingrid de Graaff (1970) en ik ben de organisator en begeleider van deze retraite.

    Ik geef al sinds 2017 yogales in diverse stijlen. Hatha yoga, restorative yoga en yoga nidra zijn mijn favorieten. Sinds een aantal jaar reken ik ook massages en reiki daartoe en zet ik al deze tools in bij mijn holistische coaching.

    Mijn eigen yogareis begon in 2009, na een diagnose die mij volledig in het nu bracht en mij vroeg om opnieuw naar mijzelf te kijken. Yoga hielp mij om steeds meer te leven vanuit wie ik wérkelijk ben.
    Ik bewandelde mijn weg vanuit de holistische gedachte dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Zo bracht ik niet alleen yoga in mijn leven, maar ook aanpassingen in mijn voeding, coaching, ademwerk, massage, opstellingen en allerlei vormen van energiewerk en healing.

    In 2016 ging ik voor de eerste keer naar India om meer over yoga te leren. Drie reizen naar (en trainingen in) India en diverse opleidingen en cursussen in Nederland verder draag ik nu mijn lessen uit in de wereld; ik geef yogales (hatha yoga en restorative yoga), zet yoga ook therapeutisch in en ik coach op een holistische manier, met yoga, massage, reiki en healing.

    Deelnemers aan mijn lessen en 1 op 1-trajecten ervaren mij als iemand met een positieve energie die veiligheid en ruimte biedt. Ik weet aan te sluiten bij jou, zodat jij je veilig voelt, kunt ontspannen en steeds meer met jezelf kunt verbinden.

    In deze retraite breng ik mijn enthousiasme, kennis, en vaardigheden bij elkaar en geef ik jou in een veilige bedding ruimte en tools voor een diepere verbinding met jezelf én anderen.