yoga - meditatie - zelfontwikkeling - natuur - vegetarisch eten - tijd voor jezelf
De verbinding met jezelf is zo belangrijk en het meest dichtbije wat je kunt bedenken. En toch. Je vindt het best lastig. En dan is er ook nog de wereld om je heen, die zoveel van je vraagt. Hoe blijf je krachtig én in zachtheid bij jezelf, en kun je je toch met anderen verbinden?
Op verschillende manieren gaan we tijdens deze retraite met dit thema aan de slag.
Van 14 tot en met 18 juli 2025 in Helenaveen, op de grens van Noord Brabant en Limburg. Ben jij erbij?
Ik wil voorkomen dat jouw verwachtingen van en ideeën over deze week onvoldoende aansluiten bij mijn intentie voor de retraite. Daarom vraag ik je om eerst deze pagina door te nemen en, wanneer je interesse hebt om mee te gaan, mij te mailen. We hebben dan eerst even contact voordat je boekt. Zo kunnen we samen checken of deze retraite bij je past.
De locatie
We verblijven deze 5 dagen (4 nachten) in een voormalig klooster in Helenaveen, op de grens van Noord Brabant en Limburg.
Van 14 tot en met 18 juli 2025 staat verbinding centraal. Om te beginnen natuurlijk de verbinding met jezelf. En omdat je in de verbinding met de ander ook delen van jezelf ontdekt, maken we ook ruimte voor verbinden met elkaar.
Dat doen we met yoga, meditatie, ademoefeningen, cacao, creatieve oefeningen, samen koken, wandelen, journaling en meer.
Geniet op een plek vol historie en dichtbij de natuur van tijd voor jezelf én de verbinding met elkaar.
PROGRAMMA
Het programma ben ik nog aan het vormgeven. De ideeën borrelen volop :-)
In ieder geval kun je rekenen op:
yoga (hatha-restorative-nidra)
meditatie
ademoefeningen
ceremoniële cacao
creatieve oefeningen
schrijfopdrachten - journaling
reiki
opstellingenwerk
oefeningen in en met de natuur
heerlijk vegetarisch en grotendeels ayurvedisch eten (en 1 of 2x samen met mij het eten bereiden)
wandelen (en misschien zelfs een zonsondergang meepikken)
elke dag ruim vrije tijd
Er is buiten de groepssessies voldoende tijd om te doen (en laten) wat jij nodig hebt.
Onze verblijfsplek ligt middenin natuurgebied De Peel. Tijdens een heerlijke wandeling kun je genieten van de vele dier- en plantsoorten in dit veenrijke gebied. Daarnaast zijn er tal van historische bezienswaardigheden te vinden.
Ook op onze locatie zelf is er alle ruimte om te ontspannen: op de bank in de serre, aan tafel in de keuken of aan de eet- en leestafel in de serre, in een van de zitjes buiten op het terras of in de tuin. In de zon of in de schaduw. Doe een powernap, lees een boek, of knoop een waardevol gesprek aan met een van de andere deelnemers. Verzet je gedachten en geniet tijdens het samen koken. En laat ruimte om in stilte met jezelf te zijn. Er zijn genoeg plekken en opties om te doen en laten wat voor jou passend voelt.
Tussen de gezamenlijke activiteiten in ben ik beschikbaar voor een 1 op 1-gesprek wanneer je daaraan behoefte hebt in jouw proces. Dit kan op een rustige plek op de locatie, tijdens een korte wandeling of onder het koken.
In deze vijf dagen is alles erop gericht om je op een zachte manier weer krachtig met jezelf te verbinden.
Het maximaal aantal deelnemers aan deze retraite is 7. Er zijn in ieder geval 5 en maximaal 6 eenpersoons kamers. Wil je graag je kamer delen? Daarvoor is (tegen gereduceerd tarief) 1 tweepersoons kamer beschikbaar. Deze optie is alleen in overleg met mij mogelijk, en wanneer zich hiervoor 2 vrouwen aanmelden.
MAANDAG 14 JULI
15.30 - 16.00 uur Aankomst - welkom
16.00 - 16.30 uur Klaarmaken kamers
16.30 - 17.30 uur Openingscirkel
17.30 - 18.00 uur Vrije tijd
18.00 - 19.00 uur Maaltijd
19.00 - 20.00 uur Vrije tijd
20.00 - 21.30 uur Groepssessie restorative yoga Landen in het moment
DINSDAG TOT EN MET DONDERDAG
7.30 - 8.00 uur thee en fruit
8.00 - 9.30 uur yoga en meditatie
9.30 - 10.30 uur Ochtendprogramma
10.30 - 12.30 uur Vrije tijd
11.45 - 12.30 uur Koken - wisselende koks :-)
12.30 - 13.15 uur Maaltijd
13.15 - 14.45 uur Vrije tijd
14.45 - 16.45 uur Middagprogramma
16.45 - 17.30 uur Koken - wisselende koks :-)
17.30 - 18.15 uur Maaltijd
18.15 - 19.30 uur Vrije tijd
19.30 - 21.00 uur Avondprogramma
FIJN OM TE WETEN
De maaltijden bereiden we samen: per maaltijd helpen 1 of 2 deelnemers mij in de keuken . We koken vegetarisch, en grotendeels veganistisch. Met allergieën houden we daarbij rekening. Geef die dan wel bij je aanmelding door.
Je kunt direct naast onze locatie parkeren.
Wil je carpoolen? Bij het boeken kun je aan mij laten weten of jij jouw auto wilt delen of dat je met iemand wilt meerijden. Dan zorg ik dat jullie met elkaar in contact komen.
Er is wifi aanwezig. Maar ik raad je aan om je telefoon indien mogelijk uit te laten. Dat helpt je om de verbinding met jezelf te verstevigen.
WAT ZIJN DE KOSTEN?
666 euro p.p. incl. btw
(eenpersoons kamer)
555 euro p.p. incl. btw
(gedeelde 2-persoons kamer,
maximaal 1 kamer beschikbaar)
WAT KRIJG JE VOOR DIT BEDRAG?
Inclusief:
- een 1-op-1-sessie massagecoaching van 90 minuten voorafgaand aan de retraite om jouw vertrekpunt en focus te verhelderen
- je verblijf (5 dagen, 4 nachten)
- alle maaltijden, gezonde snacks en drinken (water en thee)
- gebruik van bed- en linnengoed
- materialen en alle groepssessies
Exclusief:
je reiskosten en eventueel je eigen reis- en/of annuleringsverzekering
ANNULERINGS VOORWAARDEN
Na je betaling is je deelname in principe definitief. Komt er toch onverwacht iets tussen en moet je annuleren?
Ik kan helaas geen geld teruggeven.
Wel kun je in overleg met mij je deelname aan iemand anders doorgeven. Zo maak je misschien iemand blij die op de wachtlijst staat.
Dat is dan win-win!
Mijn naam is Ingrid de Graaff (1970) en ik ben de organisator en begeleider van deze retraite.
Ik geef al sinds 2017 yogales in diverse stijlen. Hatha yoga, restorative yoga en yoga nidra zijn mijn favorieten. Sinds een aantal jaar reken ik ook massages en reiki daartoe en zet ik al deze tools in bij mijn holistische coaching.
Mijn eigen yogareis begon in 2009, na een diagnose die mij volledig in het nu bracht en mij vroeg om opnieuw naar mijzelf te kijken. Yoga hielp mij om steeds meer te leven vanuit wie ik wérkelijk ben.
Ik bewandelde mijn weg vanuit de holistische gedachte dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Zo bracht ik niet alleen yoga in mijn leven, maar ook aanpassingen in mijn voeding, coaching, ademwerk, massage, opstellingen en allerlei vormen van energiewerk en healing.
In 2016 ging ik voor de eerste keer naar India om meer over yoga te leren. Drie reizen naar (en trainingen in) India en diverse opleidingen en cursussen in Nederland verder draag ik nu mijn lessen uit in de wereld; ik geef yogales (hatha yoga en restorative yoga), zet yoga ook therapeutisch in en ik coach op een holistische manier, met yoga, massage, reiki en healing.
Deelnemers aan mijn lessen en 1 op 1-trajecten ervaren mij als iemand met een positieve energie die veiligheid en ruimte biedt. Ik weet aan te sluiten bij jou, zodat jij je veilig voelt, kunt ontspannen en steeds meer met jezelf kunt verbinden.
In deze retraite breng ik mijn enthousiasme, kennis, en vaardigheden bij elkaar en geef ik jou in een veilige bedding ruimte en tools voor een diepere verbinding met jezelf én anderen.
Praktijk: Marconilaan 2B, 5621 AA Eindhoven
Fotografie website:
Marijke Krekels
Miriam van der Hoek