RETRAITE NAJAAR 2025
'LANDEN IN JE VROUWZIJN'
yoga - meditatie - zelfontwikkeling - belichaamde aanwezigheid
natuur - vegetarisch eten - tijd voor jezelf
Je bent een vrouw, maar in onze wereld, gedomineerd door mannelijke energie, ben je misschien het contact met je vrouwelijke essentie een beetje kwijtgeraakt.
Vaak koppelen we 'vrouw zijn' aan altijd lief en zorgzaam zijn of aan 'het zwakke geslacht'. Maar de vrouwelijke energie is zóveel meer dan dat en onze aandacht meer dan waard.
Daarom staat tijdens mijn najaarsretraite het thema 'Landen in je vrouwzijn' centraal. Vrouwelijke energie is niet alleen zacht. Ze is ook grensbewust, scheppend en krachtig. Dit weekend help ik je die gelaagdheid te voelen in je lichaam—en mee naar huis te nemen.
Op verschillende manieren gaan we hiermee aan de slag, in een veilige bedding van een kleine groep van maximaal 8 vrouwen.
Van 31 oktober tot en met 2 november 2025 in Helenaveen, op de grens van Noord Brabant en Limburg. Ben jij erbij?
Ik vind het belangrijk dat jouw verwachtingen van en ideeën over dit weekend en mijn intentie voor de retraite bij elkaar aansluiten. Daarom vraag ik je om eerst deze pagina door te nemen. Spreekt het je aan en wil je graag mee? Mail mij dan. We hebben dan eerst even contact voordat je boekt. Zo kunnen we samen checken of deze retraite bij je past.
De locatie
We verblijven deze 3 dagen (2 nachten) in een voormalig klooster in Helenaveen, op de grens van Noord Brabant en Limburg.
RETRAITE NAJAAR 2025
'LANDEN IN JE VROUWZIJN'
De najaarsretraite komt eraan! Na het succes van de zomerretraite gaan we terug naar Helenaveen. Van 31 oktober tot en met 2 november 2025 neem ik je mee, dieper naar binnen. Ik nodig je uit om te landen in een essentieel deel van jezelf: je vrouwzijn.
Heb je behoefte aan:
- belichaamde rust
- heldere grenzen en duidelijke nee en ja
- vertrouwen in de signalen van je lichaam?
-> lees dan verder!
Met yoga en andere vormen van beweging en embodiment, meditatie, ademoefeningen, cacao, creatieve oefeningen, journaling en meer voor:
- een beweging van denken naar voelen
- het weer laten stromen van jouw energie
- loslaten van oude overtuigingen, verankeren van het nieuwe en richting vinden
In een kleine groep geniet je op een plek vol historie en dichtbij de natuur van tijd voor jezelf én van de kracht van vrouwen met elkaar.
PROGRAMMA
Het programma ben ik nog aan het vormgeven, maar je kunt denken aan een combinatie van:
yoga (hatha-restorative-nidra)
beweging en embodiment
meditatie (misschien wel bij zonsopkomst)
ademoefeningen
ceremoniële cacao
creatieve oefeningen
schrijfopdrachten - journaling
reiki
heerlijk ayurvedisch en vegetarisch eten dat voedt, je systeem rust geeft en zo je processen ondersteunt
persoonlijke aandacht én voldoende me-time
We werken steeds via het lichaam, zodat je opgedane inzichten beklijven.
Onze verblijfsplek ligt middenin natuurgebied De Peel. Heerlijk om te wandelen en fietsen en zo tussen de sessies door je ervaringen te integreren.
Daarnaast is er op onze locatie ook alle ruimte om te ontspannen: op de bank of aan de lange tafel in de serre, aan tafel in de keuken of bijkeuken, in een van de zitjes buiten op het terras of in de tuin. In de zon of in de schaduw. Doe een powernap, lees een boek, of knoop een waardevol gesprek aan met een van de andere deelnemers. En gun jezelf ook alle ruimte om in stilte met jezelf te zijn. Er zijn genoeg plekken en opties om te doen en laten wat voor jou passend voelt.
Tussen de gezamenlijke activiteiten door ben ik beschikbaar voor een kort 1 op 1-gesprek wanneer je daaraan behoefte hebt. Dit kan op een rustige plek op de locatie, op jouw kamer, in de yogaruimte of tijdens een korte wandeling.
Veilig op reis in jezelf met een kleine groep vrouwen
In deze drie dagen is alles erop gericht om je weer meer in contact te brengen met je vrouwelijke essentie. Haar zachtheid én haar (creatie)kracht.
We zijn met een kleine groep van maximaal 8 deelnemers. Er zijn in ieder geval 4 (en maximaal 6) eenpersoons kamers. Wil je graag een kamer delen? Daarvoor zijn (tegen gereduceerd tarief) maximaal 2 tweepersoons kamers beschikbaar. Geef dit even aan in ons gesprekje voordat je boekt. Ik kan je ook aan iemand anders koppelen, wanneer je alleen komt.
HET GLOBALE PROGRAMMA (CONCEPT)
-
VRIJDAG 31 OKTOBER 'Landen in je lichaam'
15.30 - 16.00 uur Aankomst - welkom
16.00 - 16.30 uur Klaarmaken kamers
16.30 - 17.30 uur Openingscirkel
17.30 - 18.00 uur Vrije tijd
18.00 - 19.00 uur Maaltijd
19.00 - 20.00 uur Vrije tijd
20.00 - 21.30 uur Groepssessie restorative yoga en reiki
22.00 - ... Stilte
-
ZATERDAG 1 NOVEMBER 'Ontdek en transformeer je kracht'
08.00 - 09.00 uur met aandacht bewegen en stilte
09.00 - 09.30 uur pauze, tijd voor thee en fruit
09.30 - 11.00 uur ochtendprogramma
11.00 - 12.00 uur vrije tijd
12.00 - 13.00 uur maaltijd
13.00 - 15.30 uur vrije tijd - snack
15.30 - 17.00 uur middagprogramma
18.00 - 18.45 uur maaltijd
18.45 - 20.00 uur vrije tijd
20.00 - 21.30 uur avondprogramma
22.00 - ... Stilte
-
ZONDAG 2 NOVEMBER 'Krachtig verbinden'
08.00 - 09.00 uur met aandacht bewegen en stilte
09.00 - 09.30 uur pauze, tijd voor thee en fruit
09.30 - 11.00 uur ochtendprogramma
11.00 - 12.00 uur vrije tijd
12.00 - 13.00 uur maaltijd
13.00 - 14.30 uur vrije tijd
14.30 - 16.00 uur middagprogramma
16.00 - 17.00 uur sluitingsceremonie
17.00 uur vertrek
-
FIJN OM TE WETEN
De middagmaaltijd is onze uitgebreide hoofdmaaltijd. De avondmaaltijd is een eenvoudige en licht verteerbare maaltijd.
We eten ayurvedisch, vegetarisch en grotendeels veganistisch. Natuurlijk houd ik rekening met allergieën. Geef die bij je aanmelding aan me door.
Je kunt direct naast onze locatie parkeren. Wil je carpoolen? Bij het boeken kun je aangeven of jij jouw auto wilt delen of dat je met iemand wilt meerijden. Dan zorg ik dat jullie met elkaar in contact komen.
Er is wifi aanwezig. Maar ik raad je aan om je telefoon als het kan zoveel mogelijk uit te laten. Dat helpt je bij het maken van je innerlijke reis.
Je hebt de keuze om voorafgaand aan de retraite tegen gereduceerd tarief een 1 op 1-sessie Holistic pulsing bij mij te boeken, in mijn praktijk in Eindhoven.Daardoor:- begint je reis naar je vrouwelijke essentie al voor het retraiteweekend- kun je jouw intentie voor de retraite nog meer helder ervaren- kan de retraite nog dieper doorwerken- maken wij alvast contact met elkaar en voelt het bij aankomst in Helenaveen nog sneller 'thuis'- heb je een incheckmoment vooraf dat als ijkpunt kan dienen om na afloop te voelen wat de retraite je heeft gebracht.
Holistic pulsing is een heel zachte 'massage'-techniek, waarbij je gekleed blijft. Lees hier meer over holistic pulsing.
De Holistic pulsing-sessie van 90 minuten kun je in oktober boeken tegen een speciaal retraitetarief van € 95 i.p.v. € 120.
IMPRESSIE VAN DE LOCATIE
VEELGESTELDE VRAGEN
PAST DEZE RETRAITE BIJ JOU?
- Je bent nieuwsgierig en ondernemend
- In het dagelijkse leven probeer je wel bewust te zijn, maar je leven slokt je zo makkelijk op dat dit best lastig is. Een weekend voor jezelf spreekt je aan omdat je dan ongestoord op jezelf kunt inzoomen
- Je zoekt naar jouw manier van écht vrouw zijn, en dat is niet perse met zwierige rokjes en hoge hakken
- Je wilt écht een duik maken in jezelf
- Je bent bereid om het onbekende aan te gaan (uiteraard zonder over je grenzen te gaan)
- Een retraite is voor jou een reis naar binnen. Tijd voor jezelf, en wel op een diepere laag. Misschien spannend, maar ook mooi om te maken
- Spiritualiteit spreekt je aan, maar je bent geen zweverig type. Een geaarde benadering please!
Knikte je de hele tijd 'ja'? Dan past deze retraite op dit moment bij jou!
- In je dagelijkse leven word je geleefd. Je bent op zoek naar even tijd voor jezelf. Gewoon rust
- Je wilt wel een ander leven, maar wilt niet echt iets anders doen
- Persoonlijke ontwikkeling en voelen zie je als iets zweverigs en ver van je bed, het past niet bij je
- Vrouwzijn: je bent een vrouw of je bent het niet. Dat heeft voor jou geen speciale aandacht nodig
- Een 'reis naar binnen', lichaamswerk, energiewerk, belichaming: voor jou zijn dat: je fitnesslessen, je rondje hardlopen of avondjes tennis met vriendinnen
- Een retraite is voor jou: ontspanning. Je laten verwennen. Een boek lezen. Wijntje. In de zon, aan het zwembad, misschien een yogalesje om te ontspannen
- Spiritualiteit is voor jou spiriwiri. Iets wat anderen gerust mogen doen, maar het is niks voor jou
Had je een 'ja' bij bijna alles hierboven? Dan zijn we geen match en kun je beter even verder zoeken naar een retraite die beter bij jou past.
WAT ANDEREN ZEGGEN OVER EERDERE RETRAITES
"Geen woorden voor, dit moet je echt zelf gaan beleven. Zo'n warm bad van liefde en veiligheid waarin je je vol overgave aan alles kunt overgeven en daardoor de diepste ervaring kunt hebben die mogelijk is. Helemaal herboren na deze dagen, had dit echt niet willen missen, zo'n waardevolle reis. Ingrid je bent echt een topper en een prachtmens, vergeet dat nooit! "
"Ik had een sterke behoefte aan diepe ontspanning, rust en tijd voor mezelf. Deze retreat kwam als een groot cadeau op mijn pad. Op een heerlijke en comfortabele plek in Brabant was er ruimte om te kunnen vertragen. De diversiteit aan sessies nodigde mij telkens weer uit om te verzachten en te landen in mijn lichaam. De vrije tijd tussen de sessies vond ik heerlijk: Wandelen, lezen en reflecteren over hetgeen wat ik tijdens de sessies had ervaren. Zo kon ik nog meer tot mezelf komen. De prachtige omgeving en het lekkere eten waren de kers op de taart!"
Mijn intentie voor deelname aan deze retreat was vooral landen in mezelf, voelen, rust en ontspanning. Voor mij was dit een eerste ervaring met een retreat. Ik heb de onderdelen in het programma en de begeleiding van Ingrid als heel prettig ervaren. Het programma vormde voor mij een mooi geheel en hierdoor werd ik als vanzelf getriggerd om een begin te maken aan een bijzondere en helende reis. Dit vond ik heel verrassend aan de retreat. Ik heb heel veel mooie momenten van inzicht ervaren, die in mijn ogen te danken zijn aan de afstemming van het programma en begeleiding. De onderdelen waarbij ik uitgenodigd werd om buiten mijn comfortzone te gaan zijn me heel erg bijgebleven, ze waren fantastisch en ik voelde me heel erg veilig en fijn omdat te mogen doen. Voor mij is de retreat een eerste stap naar een nieuw begin geweest en daar ben ik met name Ingrid ontzettend dankbaar voor.
WAT ZIJN DE KOSTEN?
525 euro p.p. incl. btw
(eenpersoons kamer,
minimaal 4 beschikbaar)
375 euro p.p. incl. btw
(gedeelde kamer voor twee personen, max. 2 beschikbaar)
Mogelijkheid tot betaling in 2 delen:
betaal nu 325 resp. 200 euro
en het restant uiterlijk 1 oktober 2025
WAT KRIJG JE VOOR DIT BEDRAG?
Inclusief:
- je verblijf (2,5 dag, 2 nachten) in een privé- resp. met 1 andere vrouw gedeelde kamer
- alle maaltijden, gezonde snacks en drinken (water en thee)
- gebruik van bed- en linnengoed
- materialen en alle groepssessies
- korte 1 op 1-contactmomenten met mij tussen de sessies door
Exclusief:
je reiskosten en eventueel je eigen reis- en/of annuleringsverzekering
Optioneel bij te boeken:
een 1-op-1-sessie massagecoaching (met Holistic pulsing) van 90 minuten voorafgaand aan de retraite (in oktober) om jouw vertrekpunt en focus te verhelderen (tegen gereduceerd tarief van € 95)
ANNULERINGS VOORWAARDEN
Na je betaling is je deelname in principe definitief.
Komt er toch onverwacht iets tussen en moet je annuleren?
Ik kan helaas geen geld teruggeven. Wèl kun je in overleg met mij je deelname aan iemand anders doorgeven. Zo maak je misschien iemand blij die op de wachtlijst staat.
Dat is dan win-win!
OVER MIJ
Mijn naam is Ingrid de Graaff (1970) en ik ben de organisator en begeleider van deze retraite.
Ik geef al sinds 2017 yogales in diverse stijlen. Hatha yoga, restorative yoga en yoga nidra zijn mijn favorieten. Sinds een aantal jaar reken ik ook massages en reiki daartoe en combineer ik al deze tools bij mijn 1 op 1 begeleiding.
Mijn eigen yogareis begon in 2009, na een diagnose die mij volledig in het nu bracht en mij vroeg om opnieuw naar mijzelf te kijken. Yoga hielp mij om mijn lichaam goed te voelen. Van daaruit kon ik steeds meer leven vanuit wie ik wérkelijk ben.
Ik bewandelde mijn weg vanuit het bewustzijn dat mijn lichaam en mijn geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Een holistische kijk op het leven dus. Ik bracht niet alleen yoga in mijn leven, maar ook aanpassingen in mijn voeding, coaching, ademwerk, massage, opstellingen en allerlei andere vormen van therapie, energiewerk en healing.
In 2016 ging ik voor de eerste keer naar India om meer over yoga te leren. Drie reizen naar (en trainingen in) India en diverse opleidingen en cursussen in Nederland verder deel ik nu mijn lessen met de wereld; ik geef yogales (hatha yoga en restorative yoga), zet yoga ook therapeutisch in en ik coach op een holistische manier, met yoga, massage, reiki en healing.
Deelnemers aan mijn lessen en 1 op 1-trajecten ervaren mij als iemand met een positieve energie die veiligheid en ruimte biedt. Ik weet aan te sluiten bij jou, zodat jij je veilig voelt, kunt ontspannen en steeds meer met jezelf kunt verbinden.
In deze retraite breng ik mijn enthousiasme, kennis, eigen ervaringen en opgedane vaardigheden bij elkaar en geef ik jou in een veilige bedding ruimte en tools voor een diepere verbinding met jezelf én anderen.
Informatie en contact
Hoogstraat 301
5654 NB Eindhoven
Fotografie website:
Marijke Krekels
Miriam van der Hoek
